Illustrasjonsbilde bakterier
Ruminococcus spp i overflod assosieres med et mindre
mangfold i mikrobiomet. En mengde studier har vist sammenheng med overvekst av Ruminococcus spp og IBS, Ulcerøs Colitt, Mb Crohns og er utbredt hos mennesker med autisme.
Men – tilstedeværelsen av bakterien Ruminococcus Bromii er
essensiell for nedbrytningen av resistente fibre i kroppen, de som vi selv ikke klarer å fordøye. R. Bromii ser ut til å igangsette nedbrytningen slik at den gjør stivelsen mer tilgjengelig for de andre bakteriene i tarmen å fermentere videre på.
Ved for mye Ruminococcus
Ved for lite Ruminococcus
Øke inntak av resistent stivelse.
Har man overvekst av Ruminococcus -familien, kan dette være
tegn på et lite mangfold av bakterier i tarmen, og man kan være mer utsatt for tarmproblemer som irritabel tarm syndrom. Men – tilstedeværelsen av bakterien Ruminococcus Bromii er essensiell for nedbrytningen av resistente fibre i kroppen, de som vi selv ikke klarer å fordøye. R. Bromii ser ut til å igangsette nedbrytningen slik at den gjør stivelsen mer tilgjengelig for de andre bakteriene i tarmen å fermentere videre på!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611034/
Selv om enkelte av ruminococcus-bakteriene kan ses i overvekst ved tilstander som irritabel tarm, Ulcerøs Colitt, Morbus Crohn og til og med autisme, har andre av ruminococcusene viktige oppgaver i å hjelpe oss å fordøye resistent stivelse i maten. Og det gode, gamle prinsippet gjelder her også – «du er hva du spiser». Eller – «du er hva du fôrer dine bakterier».
Spiser du mer fiber, vil du også gi næring til de bakteriene som hjelper deg å
fordøye fiber og dermed hjelpe vekst av disse. Og de igjen hjelper deg å
produsere næring til kroppen, antiinflammatoriske fettsyrer og vitaminer.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616586/